1. Бе шустани дандонҳо ба хоб наравед
Ба касе пӯшида нест, ки тавсияи умумӣ ин аст, ки ҳадди аққал ду маротиба дар як рӯз тоза кунед.Бо вуҷуди ин, бисёре аз мо шабона ба тоза кардани дандонҳои худ беэътиноӣ мекунем.Аммо пеш аз хоб шустушӯй кардан аз микробҳо ва лавҳаҳое, ки дар давоми рӯз ҷамъ мешаванд, халос мешавад.
2. Дуруст молиш кунед
Тарзи шустушӯи шумо яксон муҳим аст - дар асл, кори бади шустушӯи дандонҳои худро тақрибан ба қадри бад аст, ки тамоман шустушӯй накунед.Вақти худро сарф кунед, чуткаи дандоншӯиро бо ҳаракатҳои мулоим ва даврашакл ҳаракат кунед, то лавҳаро тоза кунед.Плакаи тозанашуда метавонад сахт шавад, ки боиси ҷамъшавии ҳисобҳо вагингивит(бемории бармаҳал).
3. Аз забонатон беэътиноӣ накунед
Плакаинчунин метавонад дар забони шумо созад.Ин на танҳо метавонад ба бӯи бади даҳон оварда расонад, балки метавонад ба дигар мушкилоти солимии даҳон оварда расонад.Ҳар дафъае, ки дандонҳои худро шустаед, забони худро хушхӯю шӯтка кунед.
4. Хамираи дандоншикании фторидро истифода баред
Вақте ки сухан дар бораи хамираи дандон меравад, ҷузъҳои муҳимтаре ҳастанд, ки бояд назар ба қудрат ва маззаҳои сафедкунанда ҷустуҷӯ кунанд.Новобаста аз он ки шумо кадом версияро интихоб мекунед, боварӣ ҳосил кунед, ки он дорои фторид аст.
Дар ҳоле, ки фторид аз ҷониби онҳое, ки дар бораи он, ки чӣ гуна он ба дигар соҳаҳои саломатӣ таъсир мерасонад, нигарон аст, мавриди санҷиш қарор гирифта бошад, ин модда як ҷузъи асосии саломатии даҳон боқӣ мемонад.Ин дар он аст, ки фторид як муҳофизати пешбари зидди пӯсидаи дандон аст.Он тавассути мубориза бо микробҳое, ки метавонанд ба пӯсида оварда расонанд, кор мекунад ва инчунин барои дандонҳои шумо монеаи муҳофизатӣ фароҳам меорад.
5. Бо риштаи ришта ба мисли шустушӯй муҳим муносибат кунед
Бисёре аз онҳое, ки мунтазам хасу шустушӯ мекунанд, ба риштаҳо беэътиноӣ мекунанд.Ҷонатан Швартс, DDS мегӯяд: "Флосинг на танҳо барои гирифтани он пораҳои хурди ғизои чинӣ ё брокколи, ки дар байни дандонҳои шумо часпида мешавад, нест"."Ин дар ҳақиқат як роҳи ҳавасманд кардани милкҳо, кам кардани лавҳа ва коҳиш додани илтиҳоб дар ин минтақа аст."
Барои ба даст овардани ин фоидаҳо одатан як маротиба дар як рӯз пошидани ришта кифоя аст.
6. Нагузоред, ки душвориҳои ришта ба шумо халал расонанд
Истироҳат кардан душвор буда метавонад, махсусан барои кӯдакони хурдсол ва калонсолони гирифтори артрит.Ба ҷои таслим шудан, асбобҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки метавонанд ба шумо дандонҳои худро тоза кунед.Флоссерҳои дандонпизишкии барои истифода омодашуда аз дорухона метавонанд фарқ кунанд.
7. Дар бораи шустани даҳон фикр кунед
Рекламаҳо шустушӯи даҳонро барои солимии даҳон зарур меҳисобанд, аммо бисёриҳо аз сабаби он ки намедонанд, ки онҳо чӣ гуна кор мекунанд, онро сарфи назар мекунанд.Шварц мегӯяд, шустушӯи даҳон бо се роҳ кӯмак мекунад: Он миқдори кислотаро дар даҳон коҳиш медиҳад, ҷойҳои душвор шусташавандаро дар милки ва атрофи милки дандон тоза мекунад ва дандонҳоро дубора минералӣ мекунад."Шустушӯи даҳон ҳамчун воситаи иловагӣ барои ба мувозинат овардани чизҳо муфид аст" мегӯяд ӯ."Ман фикр мекунам, ки дар кӯдакон ва одамони калонсол, ки қобилияти шуста кардан ва шустани ришта идеалӣ нест, шустани даҳон махсусан муфид аст."
Аз духтури дандонатон барои тавсияҳои мушаххаси шустани даҳон пурсед.Баъзе брендҳо барои кӯдакон ва онҳое, ки дандонҳои ҳассос доранд, беҳтаринанд.Доруи даҳоншӯйӣ низ дастрас аст.
8. Бештар об бинӯшед
Об ҳамчун беҳтарин нӯшоки барои саломатии умумии шумо, аз ҷумла саломатии даҳон боқӣ мемонад.Инчунин, чун қоида, Шварц тавсия медиҳад, ки пас аз ҳар хӯрок об нӯшед.Ин метавонад ба шустани баъзе аз таъсири манфии ғизо ва нӯшокиҳои часпанда ва туршӣ дар байни щӯткаҳо кӯмак кунад.
9. Мева ва сабзавоти қаҳваранг бихӯред
Хӯрокҳои тайёр барои хӯрдан қулайанд, аммо вақте сухан дар бораи дандонҳои шумо меравад, на он қадар зиёд.Хӯрдани маҳсулоти тару қаҳваранг на танҳо дорои нахи солимтар аст, балки он интихоби беҳтарин барои дандонҳост."Ман ба волидайн мегӯям, ки фарзандони худро дар синни ҷавонтар хӯрокҳои душвортар хӯрда ва хоидан кунанд" мегӯяд Шварц."Пас, кӯшиш кунед, ки аз ашёи аз ҳад зиёди коркардшуда канорагирӣ кунед, чизҳоро ба қисмҳои хурд буридан бас кунед ва ин даҳонҳоро ба кор баред!"
10. Хӯрокҳои қанднок ва турширо маҳдуд кунед
Дар ниҳоят, шакар дар даҳон ба кислота табдил меёбад, ки он метавонад сирри дандонҳои шуморо вайрон кунад.Ин кислотаҳо чизҳое мебошанд, ки ба холигоҳҳо оварда мерасонанд.Меваҳои кислотадор, чой ва қаҳва низ метавонанд сирри дандонҳоро фарсуда кунанд.Дар ҳоле, ки шумо ҳатман набояд аз ин гуна хӯрокҳо худдорӣ кунед, аммо дар хотир доштан зарар намерасонад.
11. Дар як сол на камтар аз ду маротиба ба духтури дандон муроҷиат кунед
Одатҳои ҳаррӯзаи шумо барои саломатии умумии даҳони шумо муҳиманд.Бо вуҷуди ин, ҳатто щеткаҳои боэҳтиёттарин ва флоссерҳо бояд мунтазам ба духтури дандон муроҷиат кунанд.Ҳадди ақал, шумо бояд дар як сол ду маротиба ба духтури дандонатон барои тозакунӣ ва муоина муроҷиат кунед.На танҳо духтури дандон метавонад ҳисобкунакҳоро хориҷ кунад ва ҷустуҷӯ кунадхолигоҳҳо, аммо онҳо инчунин метавонанд мушкилоти эҳтимолиро муайян кунанд ва роҳҳои ҳалли табобатро пешниҳод кунанд.
Баъзе ширкатҳои суғуртаи дандонпизишкӣ ҳатто муоинаи дандонпизишкиро бештар фаро мегиранд.Агар ин барои шумо бошад, аз он баҳра баред.Ин кор махсусан муфид аст, агар шумо таърихи мушкилоти дандонпизишкӣ, аз қабили гингивит ё ковокҳои зуд-зуд дошта бошед.
Вақти интишор: Декабр-23-2022